Hier siehst Du die Übersicht über mein Kursangebot. Klicke auf Details um mehr über die Inhalte zu erfahren. Du kannst Dich auch gleich für die Kurse in der Kursanmeldung anmelden oder Dich bei Fragen gerne melden.
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
In meinem Schwangerschafts-Workout darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Stabilität, Mobilität und Ausdauer – angepasst an Deine Schwangerschaft, Deinen Trainingsstand und daran, wie es Dir gerade geht.
Das Training ist abwechslungsreich und funktionell aufgebaut. Dabei geht es nicht um Höchstleistung, sondern darum, Deinen Körper gezielt zu stärken, Dich weiterhin belastbar und beweglich zu fühlen und typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig bereiten wir Deinen Körper auf die Anforderungen von Geburt und Wochenbett vor.
Im Kurs erwarten Dich jede Woche unterschiedliche Übungen:
- Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Körpermitte
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Mobilisation für Becken, Wirbelsäule und Schultern
- Übungen für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle
- gezieltes Training und bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens
- Atemkoordination bei Belastung
- Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
- geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen
- kurze Mobilitäts- und Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs eignet sich für Schwangere mit einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf – unabhängig davon, ob Du bereits regelmäßig trainierst oder gerade erst mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest. Alle Übungen können individuell an Dich, Deine Schwangerschaftswoche und Deinen Trainingsstand angepasst werden.
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
In meinem Schwangerschafts-Workout darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Stabilität, Mobilität und Ausdauer – angepasst an Deine Schwangerschaft, Deinen Trainingsstand und daran, wie es Dir gerade geht.
Das Training ist abwechslungsreich und funktionell aufgebaut. Dabei geht es nicht um Höchstleistung, sondern darum, Deinen Körper gezielt zu stärken, Dich weiterhin belastbar und beweglich zu fühlen und typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig bereiten wir Deinen Körper auf die Anforderungen von Geburt und Wochenbett vor.
Im Kurs erwarten Dich jede Woche unterschiedliche Übungen:
- Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Körpermitte
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Mobilisation für Becken, Wirbelsäule und Schultern
- Übungen für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle
- gezieltes Training und bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens
- Atemkoordination bei Belastung
- Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
- geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen
- kurze Mobilitäts- und Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs eignet sich für Schwangere mit einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf – unabhängig davon, ob Du bereits regelmäßig trainierst oder gerade erst mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest. Alle Übungen können individuell an Dich, Deine Schwangerschaftswoche und Deinen Trainingsstand angepasst werden.
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
In meinem Schwangerschafts-Workout darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Stabilität, Mobilität und Ausdauer – angepasst an Deine Schwangerschaft, Deinen Trainingsstand und daran, wie es Dir gerade geht.
Das Training ist abwechslungsreich und funktionell aufgebaut. Dabei geht es nicht um Höchstleistung, sondern darum, Deinen Körper gezielt zu stärken, Dich weiterhin belastbar und beweglich zu fühlen und typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig bereiten wir Deinen Körper auf die Anforderungen von Geburt und Wochenbett vor.
Im Kurs erwarten Dich jede Woche unterschiedliche Übungen:
- Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Körpermitte
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Mobilisation für Becken, Wirbelsäule und Schultern
- Übungen für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle
- gezieltes Training und bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens
- Atemkoordination bei Belastung
- Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
- geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen
- kurze Mobilitäts- und Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs eignet sich für Schwangere mit einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf – unabhängig davon, ob Du bereits regelmäßig trainierst oder gerade erst mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest. Alle Übungen können individuell an Dich, Deine Schwangerschaftswoche und Deinen Trainingsstand angepasst werden.
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
In meinem Schwangerschafts-Workout darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Stabilität, Mobilität und Ausdauer – angepasst an Deine Schwangerschaft, Deinen Trainingsstand und daran, wie es Dir gerade geht.
Das Training ist abwechslungsreich und funktionell aufgebaut. Dabei geht es nicht um Höchstleistung, sondern darum, Deinen Körper gezielt zu stärken, Dich weiterhin belastbar und beweglich zu fühlen und typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig bereiten wir Deinen Körper auf die Anforderungen von Geburt und Wochenbett vor.
Im Kurs erwarten Dich jede Woche unterschiedliche Übungen:
- Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Körpermitte
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Mobilisation für Becken, Wirbelsäule und Schultern
- Übungen für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle
- gezieltes Training und bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens
- Atemkoordination bei Belastung
- Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
- geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen
- kurze Mobilitäts- und Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs eignet sich für Schwangere mit einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf – unabhängig davon, ob Du bereits regelmäßig trainierst oder gerade erst mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest. Alle Übungen können individuell an Dich, Deine Schwangerschaftswoche und Deinen Trainingsstand angepasst werden.