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Kosten: 70 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Ein gut funktionierender Beckenboden unterstützt Kontinenz, Haltung, Körpermitte und Wohlbefinden und kann diversen Senkungsbeschwerden entgegenwirken.
In diesem aufbauenden Kurs lernst Du, Deinen Beckenboden besser wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und zu stärken und bewusst wieder zu entspannen. Kurze theoretische Einblicke werden mit praktischen Atem-, Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen verbunden und Schritt für Schritt in den Alltag integriert.
5 Einheiten à 60 Minuten über 5 Wochen
Für Frauen jeden Alters – auch ohne Vorerfahrung. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Kursinhalte:
- Wahrnehmung, Aktivierung und Kräftigung
- Zusammenspiel von Atmung und Haltung
- bewusstes Loslassen
- beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag
- Übungen für zuhause
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme, rutschfeste Socken und eine Trinkflasche.
Der Kurs ist grundsätzlich als Gesamtkurs zu bezahlen. Eine Teilnahme an einzelnen Einheiten ist nach Rücksprache für 15 € pro Einheit möglich.
Ich freue mich auf Dich!
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
In meinem Schwangerschafts-Workout darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Stabilität, Mobilität und Ausdauer – angepasst an Deine Schwangerschaft, Deinen Trainingsstand und daran, wie es Dir gerade geht.
Das Training ist abwechslungsreich und funktionell aufgebaut. Dabei geht es nicht um Höchstleistung, sondern darum, Deinen Körper gezielt zu stärken, Dich weiterhin belastbar und beweglich zu fühlen und typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig bereiten wir Deinen Körper auf die Anforderungen von Geburt und Wochenbett vor.
Im Kurs erwarten Dich jede Woche unterschiedliche Übungen:
- Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Körpermitte
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Mobilisation für Becken, Wirbelsäule und Schultern
- Übungen für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle
- gezieltes Training und bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens
- Atemkoordination bei Belastung
- Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
- geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen
- kurze Mobilitäts- und Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs eignet sich für Schwangere mit einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf – unabhängig davon, ob Du bereits regelmäßig trainierst oder gerade erst mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest. Alle Übungen können individuell an Dich, Deine Schwangerschaftswoche und Deinen Trainingsstand angepasst werden.
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: In meinem Rückbildungskurs darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Nach Schwangerschaft und Geburt geht es darum, wieder mehr Stabilität, Kraft und Vertrauen in den eigenen Körper aufzubauen — in Deinem Tempo und ohne Druck.
Wir üben in einer ruhigen, angenehmen Atmosphäre und legen den Fokus auf Beckenboden, Körpermitte, Haltung und allgemeines Wohlbefinden. Dein Baby darf selbstverständlich mitkommen.
Im Kurs erwarten Dich unter anderem:
- Übungen zur Kräftigung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur
- sanfter Aufbau von Rücken, Bauch und Körpermitte
- Wahrnehmungsübungen für Haltung, Atmung und Körpergefühl
- Unterstützung bei Beschwerden, die nach der Geburt häufig auftreten
- kurze Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Mamas
Der Kurs ist für Frauen nach der Geburt gedacht — unabhängig davon, ob Dein Baby erst wenige Wochen oder bereits einige Monate alt ist.
Der Kurs findet mittwochs von 9:00 bis 10:00 Uhr statt. An Feiertagen entfällt die Einheit.
Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
Eine Anmeldung ist direkt hier oder per WhatsApp möglich. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Bis bald!
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
In meinem Schwangerschafts-Workout darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Stabilität, Mobilität und Ausdauer – angepasst an Deine Schwangerschaft, Deinen Trainingsstand und daran, wie es Dir gerade geht.
Das Training ist abwechslungsreich und funktionell aufgebaut. Dabei geht es nicht um Höchstleistung, sondern darum, Deinen Körper gezielt zu stärken, Dich weiterhin belastbar und beweglich zu fühlen und typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig bereiten wir Deinen Körper auf die Anforderungen von Geburt und Wochenbett vor.
Im Kurs erwarten Dich jede Woche unterschiedliche Übungen:
- Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Körpermitte
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Mobilisation für Becken, Wirbelsäule und Schultern
- Übungen für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle
- gezieltes Training und bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens
- Atemkoordination bei Belastung
- Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
- geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen
- kurze Mobilitäts- und Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs eignet sich für Schwangere mit einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf – unabhängig davon, ob Du bereits regelmäßig trainierst oder gerade erst mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest. Alle Übungen können individuell an Dich, Deine Schwangerschaftswoche und Deinen Trainingsstand angepasst werden.
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
In meinem Schwangerschafts-Workout darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Stabilität, Mobilität und Ausdauer – angepasst an Deine Schwangerschaft, Deinen Trainingsstand und daran, wie es Dir gerade geht.
Das Training ist abwechslungsreich und funktionell aufgebaut. Dabei geht es nicht um Höchstleistung, sondern darum, Deinen Körper gezielt zu stärken, Dich weiterhin belastbar und beweglich zu fühlen und typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig bereiten wir Deinen Körper auf die Anforderungen von Geburt und Wochenbett vor.
Im Kurs erwarten Dich jede Woche unterschiedliche Übungen:
- Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Körpermitte
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Mobilisation für Becken, Wirbelsäule und Schultern
- Übungen für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle
- gezieltes Training und bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens
- Atemkoordination bei Belastung
- Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
- geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen
- kurze Mobilitäts- und Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs eignet sich für Schwangere mit einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf – unabhängig davon, ob Du bereits regelmäßig trainierst oder gerade erst mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest. Alle Übungen können individuell an Dich, Deine Schwangerschaftswoche und Deinen Trainingsstand angepasst werden.
Kosten: 20 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Kosten:
20 € pro Einheit
5er-Block: 90 €
In meinem Schwangerschafts-Workout darfst Du Dir einmal pro Woche bewusst Zeit für Dich und Deinen Körper nehmen. Gemeinsam trainieren wir Kraft, Stabilität, Mobilität und Ausdauer – angepasst an Deine Schwangerschaft, Deinen Trainingsstand und daran, wie es Dir gerade geht.
Das Training ist abwechslungsreich und funktionell aufgebaut. Dabei geht es nicht um Höchstleistung, sondern darum, Deinen Körper gezielt zu stärken, Dich weiterhin belastbar und beweglich zu fühlen und typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern. Gleichzeitig bereiten wir Deinen Körper auf die Anforderungen von Geburt und Wochenbett vor.
Im Kurs erwarten Dich jede Woche unterschiedliche Übungen:
- Kräftigungsübungen für Beine, Gesäß, Rücken, Schultern und Körpermitte
- funktionelle Ganzkörperübungen
- Mobilisation für Becken, Wirbelsäule und Schultern
- Übungen für Stabilität, Haltung und Körperkontrolle
- gezieltes Training und bewusste Wahrnehmung des Beckenbodens
- Atemkoordination bei Belastung
- Unterstützung bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden
- geburtsvorbereitende Bewegungen und Positionen
- kurze Mobilitäts- und Entspannungssequenzen
- Zeit für Austausch mit anderen Schwangeren
Der Kurs eignet sich für Schwangere mit einem unkomplizierten Schwangerschaftsverlauf – unabhängig davon, ob Du bereits regelmäßig trainierst oder gerade erst mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen möchtest. Alle Übungen können individuell an Dich, Deine Schwangerschaftswoche und Deinen Trainingsstand angepasst werden.
Kosten: 70 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Ein gut funktionierender Beckenboden unterstützt Kontinenz, Haltung, Körpermitte und Wohlbefinden und kann diversen Senkungsbeschwerden entgegenwirken.
In diesem aufbauenden Kurs lernst Du, Deinen Beckenboden besser wahrzunehmen, gezielt zu aktivieren und zu stärken und bewusst wieder zu entspannen. Kurze theoretische Einblicke werden mit praktischen Atem-, Wahrnehmungs- und Bewegungsübungen verbunden und Schritt für Schritt in den Alltag integriert.
5 Einheiten à 60 Minuten über 5 Wochen
Für Frauen jeden Alters – auch ohne Vorerfahrung. Alle Übungen können individuell angepasst werden.
Kursinhalte:
- Wahrnehmung, Aktivierung und Kräftigung
- Zusammenspiel von Atmung und Haltung
- bewusstes Loslassen
- beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag
- Übungen für zuhause
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme, rutschfeste Socken und eine Trinkflasche.
Der Kurs ist grundsätzlich als Gesamtkurs zu bezahlen. Eine Teilnahme an einzelnen Einheiten ist nach Rücksprache für 15 € pro Einheit möglich.
Ich freue mich auf Dich!
Kosten: 220 €
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Der Kurs besteht aus zwei Einheiten.
Die erste Einheit richtet sich an die Frauen. In einem geschützten Rahmen nehmen wir uns Zeit für Themen, die Dich persönlich auf die Geburt vorbereiten:
- Wie kann ich mich gut auf die Geburt vorbereiten?
- Wann ist der richtige Zeitpunkt, loszufahren?
- Die Latenzphase und der Umgang mit Schmerz
- Stillen: Grundlagen und praktische Tipps
Die zweite Einheit ist als Paar-Einheit gedacht. Dazu kannst Du gerne Deinen Partner oder eine andere Begleitperson mitbringen.
Gemeinsam besprechen wir wichtige Themen rund um Geburt und Wochenbett:
- Die verschiedenen Phasen der Geburt
- Unterstützungsmöglichkeiten während der Wehen
- Geburtspositionen
- Geburtshilfliche Notfälle
- Wochenbett und der Umgang mit Deinem Neugeborenen
Der Kurs soll Dir wertvolles Wissen, praktische Übungen und mehr Vertrauen für die bevorstehende Geburt und die erste Zeit danach mitgeben. Gerne könnt ihr mir vorab Fragen schicken, die im Kurs aufgegriffen werden sollen.
Ich freue mich auf Euch!
Kosten: wird von Krankenkassen bezahlt
Kursleiterin: Raphaela Buchegger
Beschreibung: Infoabend Hausgeburt
Du überlegst, Dein Baby zuhause zu bekommen und möchtest erst einmal ganz in Ruhe erfahren, wie eine Hausgeburt eigentlich abläuft?
Bei meinem Infoabend rund um die Hausgeburt bekommst Du einen praxisnahen Einblick in die Betreuung während Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Wir sprechen über die Voraussetzungen für eine Hausgeburt, Kosten, den Ablauf zuhause, Wassergeburt und Geburtspositionen, die Überwachung von Mutter und Baby sowie darüber, wie mit Abweichungen vom normalen Geburtsverlauf, Verlegungen und seltenen Notfallsituationen umgegangen wird.
Natürlich bleibt auch ausreichend Zeit für Eure persönlichen Fragen.
Der Infoabend ist unverbindlich und richtet sich sowohl an Frauen, die bereits konkret über eine Hausgeburt nachdenken, als auch an alle, die sich zunächst einfach informieren möchten. Partner/Partnerinnen oder eine andere Begleitperson sind herzlich willkommen. Kinder natürlich auch!
Hinweis zur Kostenanzeige:
Bitte nicht von der Angabe „wird von der Krankenkasse übernommen“ irritieren lassen. Diese Formulierung wird vom Buchungssystem bei einem Preis von 0 € automatisch angezeigt.
Der Infoabend ist für Dich kostenlos und eine freiwillige Informationsveranstaltung. Ich erhalte dafür keine Vergütung von der Krankenkasse.